ENG/CZ Instant Protein Porridge - Healthy Breakfast Recipe VIDEO

English-Czech
Instantní proteinová kaše - YouTUBE video recept na zdravou snídani





Na větší množství (cca 10 snídaní) budeme potřebovat:

350 g jemně drcených vloček
100 g mletých vloček
2 proteinové odměrky sušeného mléka/ sojového instantního nápoje zajíc
2-3 odměrky proteinu neutrální příchuti - vanilka (klasického či vegan dle preferencí)
1 proteinová odměrka kakaa (nepovinné, ale doporučuji napoprvé vyzkoušet"čokoládovou variantu")
1 špetka soli
1 až 4 lžíce cukru (nepovinné, lze dosladit ve finále v misce)
1 odměrka namletého lněného semínka
1 odměrka chia semínka
1 lžička skořice

Příprava je velmi jednoduchá: stačí vše ve velké míse dostatečně promíchat. Sypkou směs uchováváme ve větší dóze v suchu několik měsíců. Ráno pouze naberte 1,5-2 proteinové odměrky, nasypte vše do misky a zalijte přibližně stejným množstvím vařicí vody. Zamíchejte a nechte odstát pár minut (třeba než se nalíčíte nebo ustrojíte). Poté už stačí jen dosladit, ozdobit čerstvým ovocem, oříšky a užít si začátek dalšího krásného dne! Dobrou chuť.




For larger quantities you will need:

350 g finely crushed oatflakes
100 g of ground oatflakes
2 milk in powder / soy instant drink in powder
2-3 scoop (measuring cup) of protein of a neutral flavor - vanilla (classic or vegan by your preferences)
1 scoop cocoa (optional, but I kindly recommend to try "chocolate variant" for the first time)
1 pinch of salt
1 to 4 tablespoons of sugar (optional)
1 scoop of ground flaxseed
1 scoop of chia seeds
1 teaspoon of cinnamon

Preparation is very simple: just mix everything in a large bowl. Store this mix in a larger container in dry conditions for several months. In the morning just add enough boiling water to 1.5-2 protein scoop of instant protein porridge. Stir and wait for a few minutes (before you make makeup or dress up). Enjoy your meal!


Bye, Štěpánka

Žádné komentáře:

Okomentovat

Mnohokrát děkuji za každý Váš komentář. ♥ Mějte se krásně!

Follow