Zdravím vás u dnešního článku!
Tentokrát se s vámi podělím o svůj rychlý recept na jednoduchou a na bílkoviny bohatou snídani. Sama jsem si ji zatím pokaždé dělala v čistě vegan verzi (ačkoli nesjem vegan). Samozřejmě jde ovšem vytvořit i z klasických surovin. Proto si z ingrediencí vyberte tu, která vám osobně vyhovuje lépe.
Co se týče proteinové ovesné kaše, doporučuji ji střídat s jiným typem snídaní, aby vám nezevšednila. :) Zkuste třeba jeden z dalších receptů kategorie SNÍDANĚ. Najdete jich tam opravdu hodně, jelikož jde o mé oblíbené jídlo dne.
For larger quantities you will need:
350 g finely crushed oatflakes
100 g of ground oatflakes
2 milk in powder / soy instant drink in powder
2-3 scoop (measuring cup) of protein of a neutral flavor - vanilla (classic or vegan by your preferences)
1 scoop cocoa (optional, but I kindly recommend to try "chocolate variant" for the first time)
1 pinch of salt
1 to 4 tablespoons of sugar (optional)
1 scoop of ground flaxseed
1 scoop of chia seeds
1 teaspoon of cinnamon
Preparation is very simple: just mix everything in a large bowl. Store this mix in a larger container in dry conditions for several months. In the morning just add enough boiling water to 1.5-2 protein scoop of instant protein porridge. Stir and wait for a few minutes (before you make makeup or dress up). Enjoy your meal!
Na větší množství (cca 10 snídaní) budeme potřebovat:
Vaše Štěpánka 💕
Tentokrát se s vámi podělím o svůj rychlý recept na jednoduchou a na bílkoviny bohatou snídani. Sama jsem si ji zatím pokaždé dělala v čistě vegan verzi (ačkoli nesjem vegan). Samozřejmě jde ovšem vytvořit i z klasických surovin. Proto si z ingrediencí vyberte tu, která vám osobně vyhovuje lépe.
Co se týče proteinové ovesné kaše, doporučuji ji střídat s jiným typem snídaní, aby vám nezevšednila. :) Zkuste třeba jeden z dalších receptů kategorie SNÍDANĚ. Najdete jich tam opravdu hodně, jelikož jde o mé oblíbené jídlo dne.
For larger quantities you will need:
350 g finely crushed oatflakes
100 g of ground oatflakes
2 milk in powder / soy instant drink in powder
2-3 scoop (measuring cup) of protein of a neutral flavor - vanilla (classic or vegan by your preferences)
1 scoop cocoa (optional, but I kindly recommend to try "chocolate variant" for the first time)
1 pinch of salt
1 to 4 tablespoons of sugar (optional)
1 scoop of ground flaxseed
1 scoop of chia seeds
1 teaspoon of cinnamon
Preparation is very simple: just mix everything in a large bowl. Store this mix in a larger container in dry conditions for several months. In the morning just add enough boiling water to 1.5-2 protein scoop of instant protein porridge. Stir and wait for a few minutes (before you make makeup or dress up). Enjoy your meal!
Na větší množství (cca 10 snídaní) budeme potřebovat:
- 350 g jemně drcených vloček
- 100 g mletých vloček
- 2 proteinové odměrky sušeného mléka/ sojového instantního nápoje zajíc
- 2-3 odměrky proteinu neutrální příchuti - vanilka (klasického či vegan dle preferencí)
- 1 proteinová odměrka kakaa (nepovinné, ale doporučuji napoprvé vyzkoušet"čokoládovou variantu")
- 1 špetka soli
- 1 až 4 lžíce cukru (nepovinné, lze dosladit ve finále v misce)
- 1 odměrka namletého lněného semínka
- 1 odměrka chia semínka
- 1 lžička skořice
Příprava je velmi jednoduchá: stačí vše ve velké míse dostatečně promíchat. Sypkou směs uchováváme ve větší dóze v suchu několik měsíců. Ráno pouze naberte 1,5-2 proteinové odměrky, nasypte vše do misky a zalijte přibližně stejným množstvím vařicí vody. Zamíchejte a nechte odstát pár minut (třeba než se nalíčíte nebo ustrojíte). Poté už stačí jen dosladit, ozdobit čerstvým ovocem, oříšky a užít si začátek dalšího krásného dne! Dobrou chuť.
 |
| Verze bez kakaa se jen se skořicí a perníkovým kořením. |
Vaše Štěpánka 💕
Už dlouho si chci doma připravit domácí instatní kaši a dokonce jsem si na to koupila i sušené mléko, ale kdykoliv si vzpomenu, stejně si radši uvařím tu poctivou v rendlíku :) Ale ta tvoje vypadá lahodně!
OdpovědětVymazatWantBeFitM