Fitness snídaňový koláč

Dnešní recept věnuji hlavně Vám všem, kteří mi chválíte zdravé snídaně se slovy: „škoda, že nemám po ránu tolik času“. Žít zdravě již od rána se dá i bez zbytečných výmluv! Začít můžete už den předem. Upečte si jako já kakaový koláč bez cukru a ráno ho jen doplňte o čerstvé a o to výživnější ovoce. Nebojte se po ránu ani medu nebo hořké čokolády. Obzvlášť, jestli plánujete dopolední trénink! Pro vyšší příjem bílkovin přisypte do těsta odměrku čokoládového proteinu. Zítřejší a zdravější já vám poděkuje. 


Budeme potřebovat:
  • 1 vejce
  • 100 g ovesných vloček
  • 100 g špaldové mouky
  • 1 lžička jedlé sody
  • 1 lžíce holandského kakaa
  • ¼ lžičky skořice
  • ½ lžíce medu - doporučuji osladit aspoň trochu 
  • ¼ lžičky soli
  • 1 lžička arašídového másla
  • 300 g bílého jogurtu
  • Tuk na vymazání formy a kokos na vysypání
Všechny sypké suroviny promícháme v misce, přidáme vejce, med, máslo a jogurt. Těstem plníme malé formičky nebo dortovou formu, kterou nejprve vymažeme tukem  a následně vysypeme kokosem. Pečeme ve vyhřáté troubě 20 min při 180 °C. Korpus bez cukru si po upečení ozdobte čerstvým ovocem, které nepřijde o cenné vitamíny a vlákninu. Doporučuji také bílkoviny ve formě bílého jogurtu, tvarohu či rostlinných výrobků Alpro. Nezapomeňte i na další zdravé tuky v podobě oříšků a třeba i kousek hořké čokolády. Můžete si dortík zamrazit či uložit do ledničky na několik dní dopředu. 




Co na dnešní recept říkáte?

Mějte se krásně a díky, že jste se mnou!
Vaše Štěpánka 💕

Mohlo by se Vám také líbit:

Komentáře

  1. mňam tak tento vyzerá výborne :) už som si dlho nerobila nič takéto na raňajky tak možno vyskúšam :)

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Mnohokrát děkuji za každý Váš komentář. ♥ Mějte se krásně!

Oblíbené příspěvky